Como o sono influencia seu desempenho no trabalho

Ter uma boa noite de sono é tão importante quanto zelar por uma alimentação saudável, praticar exercícios ou ainda ter os exames em dia. Apesar de muitos profissionais usarem as preocupações como desculpa é possível prever as consequências de poucas horas de descanso.

Com o mercado em constante expansão muitas empresas optam por criar 2/3 turnos de trabalho. O que altera completamente a rotina de muitos trabalhadores. Mesmo com a mudança de horário é importante respeitar as necessidades do organismo e dormir o suficiente para se recuperar.

Há quem pense que descansar é apenas ficar na cama 10/12 horas por noite. No entanto, ter disposição depende mais de uma noite tranquila de sono do que as horas em si. Exemplo disso são as pessoas que conseguem ser mais produtivas mesmo dormindo apenas 6 horas por noite. 

Qual o segredo dessas pessoas? Continue lendo e descubra como ter uma boa noite de sono.

Como o sono influencia no trabalho?

  • diminui a produtividade
  • aumenta o risco de doenças
  • prejudica o foco e concentração
  • contribui para o absenteísmo
  • piora nos resultados da produção/vendas

Primeiros sinais de sonolência

  • bocejos
  • esfregar os olhos
  • pálpebras pesadas
  • visão embaçada
  • dificuldade para ter foco

Como dormir melhor?

  • evite contato com celular antes de deitar
  • evite tomar café após às 18:00
  • estude seu corpo e perceba quando ele está descansado
  • não leve trabalho para a cama (notebook, celular, etc.)
  • mantenha o quarto escuro
  • pratique meditação ensine seu corpo

Você pode dormir 6 horas e sentir-se bem e disposto para um novo dia de trabalho como também pode dormir 10 horas e ainda não ser suficiente. Daí a importância do autoconhecimento. Descobrir o que dá certo e como alterar sua rotina para obter melhores resultados.

Conhece alguém que tem insônia? Já percebeu o quanto isso influencia no seu trabalho? Deixe um comentário contando sua experiência!

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